ماساژسوئدیبراساسآناتومیوفیزیولوژیتوسطیکفیزیولوژیستسوئدی،هنریکلینگ (1776-1839) بانام "پزشکیژیمناستیک" ابداعشد. پزشکیژیمناستیکشاملحرکاتانجامشدهتوسطدرمانگر بودکهدردانشگاهاستکهلمبهثبترسید.
ماساژسوئدیبهعنوان "جنبشسوئدیدرمان" دراروپاوشناختهشدهودرسال 1858 بهایالاتمتحدهآمد. امروزاینماساژرابهعنوانماساژسوئدیمیشناسندکهپایهواساسانواعدیگرماساژغربی،ازجملهماساژورزشی،ماساژبافتعمیقوماساژآروماتراپیاست. روش مدرن ازماساژ سوئدی ازطریق مطالعه برروی فیزیولوژی،ژیمناستیک،وبااقتباس ازتکنیکهای ماساژ چین، مصر، یونان،ورومساختهشدهاست.
ماساژشامل مالش طولانی وبا فشار، مالیدن،اصطکاک،ضربهزدن، وتکاندادنبا دستاست. ماساژسوئدی فراتر از آرامش می رود. ماساژسوئدی فوقالعاده مفیدبرای افزایشسطح اکسیژن درخون،کاهش سموم عضلات، بهبودگردشخون،انعطافپذیریبدن وکاهشتنش است. مطالعه انجامشدهتوسط مرکزملی طب مکملو جایگزین، که درنیویورکتایمزبه چاپ رسید، نشاندادکه افرادی که 45 دقیقه ماساژ سوئدیدریافتمیکنند،اینماساژ کاهش قابل توجهی درسطح هورموناسترس،کورتیزول،وهمچنین تولیدآرژینین وکهمیتواند منجر بهافزایش کورتیزول شود،رادربدنآنهادرپیدارد. ونیزمیتوانددرافزایش تعداد لنفوسیتها، که سلولهای سفیدخون هستندو بخشیازسیستمایمنیبدن میباشند، کمک کند.
ماساژسوئدی با استفاده ازپنج حرکات پایه برایافزایشگردشخون انجاممیشود. درمانگربااستفاده از فشارمحکم اما ملایم، باکمک روغن کهاصطکاکراکاهشمیدهد، برایفشردهسازی و شلشدنعضلات،و درجهت جریانخونحرکاتخودراانجاممیدهد.
برخیازمزایایاستفادهازماساژسوئدی:
آرامش،درنتیجهکاهشاسترسواضطراب
ازبینبردناسپاسم (گرفتگی) عضلانی،دردوسفتی
بهبودرنگپوست،گردشخونوکششعضلات
حذفسموموتورم
تقویتسیستمایمنیبدن
تسکینخستگیوسفتیمفاصل
باتقویتسیستمطبیعیبدنسطوحانرژیراافزایشمیدهد
بیخوابیراکاهشمیدهد
دردرمانماساژسوئدیموثربهاثباترسیدهاست:اینماساژباعثبهبود دردعضلانی ،سردردومیگرن،افسردگی،شرایطبدعاطفی،گردشخونضعیف،ضعفسیستمایمنیبدن،اختلالاتگوارشی،اضطراب،استرسوبیخوابیاست.
اگرشمامبتلابهتورمیاادم،خستگی،بیماریدرمحدودهزمانیمعینمانندسرماخوردگیوآنفولانزا،یکماساژکاملبدنباتکنیکهایلنفاویبرایشما عالیاستکهباعثکمکبهحذفسموم،کاهشتورموادموتقویتسیستمایمنیبدنمیباشد. ماساژگردشلنفدر سیستملنفاویوگردشخوندررگهارامنظمکردهوبهمبارزهباعفونتبدوناستفادهازداروهایمعمولیمیرود.
حرکات اصلی ماساژسوئدی عبارتنداز:
افلوراژ: مالشهایطولانیوباکفدودست
فشار: شلشدنعضلاتوافزایشگردشخون
ضربه: باکفدستوانگشتانتحریکعضلاتورفعتنش
لرزش: بااستفاده ازدست یایکدستگاه برایایجاد حرکت سریع که باعث شل و آرامشدنعضلاتمیشود.
اصطکاک: بافشار، سریع،بهصورتحرکت دایرهای معمولا به آزادی گرههایعضلانیانجاممیشود.
خمشدنوکششنیزممکناستمورداستفادهقرارگیردبرایاستراحتمفاصل.
پسازماساژسوئدی
ماساژسوئدیاثرسمزداییدربدناستوشمامیتوانیدبانوشیدنمقدارزیادیآبواجتنابازمصرفکافئین،نیکوتینوالکلبرای 24 ساعتبعدازماساژاثرماساژسوئدیرابیشترکنید. همچنینازهرورزششدیدبهمدت 24 ساعتپسازماساژدوریکنیدو استراحتکنیدزیرااستراحت اجازهمیدهدتابدنخودراازدروندرمانکند
ماساژ سوئدی